6 sai lầm trong ăn uống khiến xương ngày càng yếu

  17/10/2016

  Nhà hàng Lộc Việt

Nhà Hàng Lộc Việt - Số 6 Phố Huỳnh Thúc Kháng, Đơn Vị Tổ Chức Chuyên Nghiệp Sự kiện Công Ty, Tiệc Liên Hoan Công Ty,.. Với Rất Nhiều Ưu Đãi Lớn Trong Năm 2016.

HOTLINE ĐẶT BÀN: 090 878 1111

--------------------------------------------------------

Chế độ ăn uống và hoạt động là hai yếu tố quan trọng nhất cho sức khỏe. Dưới đây là sáu cách ăn sai lầm trong chế độ ăn thường ngày có thể gây tác động xấu lên xương của bạn.

1. Muối

Ăn quá nhiều muối có thể làm mất canxi qua đường nước tiểu để bài tiết lượng muối thừa. Một số canxi này nằm trong xương, khiến xương yếu đi hoặc loãng xương sau thời gian dài.

Vài nghiên cứu cho thấy giảm lượng muối ăn từ 10 đến 5mg mỗi ngày có ảnh hưởng đến xương tương tự như ăn 1000mg canxi trong ngày.

muốn

2. Nước ngọt

Khi uống nước ngọt vào độ tuổi đang phát triển xương ở trẻ nhỏ, xương có thể bị tổn hại. Lượng phốt pho trong nước ngọt có thể hạn chế khả năng sử dụng canxi, và lượng nước ngọt uống vào quá mức cũng làm giảm magiê rất cần thiết cho xương phát triển.

3. Cà phê

Nếu uống cà phê quá 3-4 ly mỗi ngày, bạn nên giảm uống xuống hoặc tăng cường thêm canxi hàng ngày vì cà phê làm giảm hấp thụ canxi, tăng mất canxi trong xương.

Bạn có thể thay thế cà phê bằng trà để giảm nguy cơ nứt xương hông.

cafe

4. Sô cô la

Dù sô cô la chứa nhiều dưỡng chất và canxi, các chất này đi cùng với oxalat ức chế sự hấp thụ canxi, và đường gây bài tiết canxi, tăng nguy cơ yếu xương. Bạn nên ăn sô cô la có giới hạn, không nên ăn quá nhiều một lúc.

5. Rượu bia

Người nghiện rượu có xương yếu, thường xuyên té ngã và dễ gãy xương. Nếu bạn uống nhiều hơn 800ml rượu mỗi ngày, nó sẽ gây cản trở hấp thụ canxi trong ruột. Rượu cũng gây suy yếu chức năng sản xuất vitamin D của gan, làm yếu xương.

6. Đồ ngọt

Bạn nên giảm lượng đường, chất béo, thịt đỏ và ngũ cốc chế biến như bột mì trắng, bánh mì… Thay vào đó, bạn nên ăn protein và thịt giàu carbohydrate, cùng các thực phẩm tốt cho xương như cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau…

Nguồn: Sưu tầm và bổ sung.

MỘT SỐ THÔNG TIN CHO NHỮNG THỰC KHÁCH CHƯA BIẾT ĐẾN NHÀ HÀNG LỘC VIỆT:

Tọa lạc ngay trên phố Huỳnh Thúc Kháng ( cạnh rạp chiếu phim quốc gia ), với diện tích 4500m2 được trải rộng ven Hồ Thành Công. Nhà hàng Lộc Việt - Đơn vị tổ chức chuyên nghiệp: tiệc liên hoan,tiệc liên hoan công ty, sự kiện công ty, hội nghị khách hàng, họp lớp, hội khóa, hội trường, tiệc buffet...

Nơi đây đã trở thành điểm đến quen thuộc với mọi thực khách, Với mọi cơ quan, công ty, đoàn thể.

Đến với Nhà hàng Lộc Việt, Quý khách sẽ cảm nhận được hương vị thiên nhiên trong từng khoảnh khắc và ấn tượng bởi không gian thoáng mát - yên tĩnh mà không mất đi vẻ hiện đại – sang trọng. Quý khách sẽ hài lòng với phong cách phục vụ và có những bữa tiệc ý nghĩa khi thưởng thức ẩm thực tại nơi đây.

Thông tin liên hệ :

Địa chỉ : số 6 – Huỳnh Thúc Kháng –P Thành Công -  Q Ba Đình – Hà Nội

Hotline : 090 878 1111  hoặc  098 622 1111

Email : nhahanglocviet6@gmail.com

Website : www.locviet.vn

Đóng góp ý kiến

Hotline : 090 878 1111